Packa ner träningskläder, handduk och fixa en lunch som du får i dig lite snabbt efteråt, eller kanske äter framför datorn. Att träna på lunchen kräver lite framförhållning men du kommer att känna dig väldigt nöjd med dig själv efteråt. Här är en runda på ungefär 4,5 kilometer som jag brukar springa på min lunchrast – gör det du med!
4,5 kilometer som fungerar året om – med förbehåll
Den här rundan förutsätter att du är i, eller ganska lätt kan ta dig till, Varbergs centrala delar. Jag tycker att den fungerar att springa året om men vid stark vind känns den mindre lockande – även om du då kan få bevittna ett häftigt skådespel när vågorna står höga och kastar upp fräsande kaskader av sina salta droppar över dig.
Många valmöjligheter
Jag brukar springa ner vid Ankaret och sedan springa strandpromenaden söderut. Ibland väljer jag stigen på banvallen och andra gånger tar jag den asfalterade gång- och cykelbanan. Att variera underlaget som man springer på har många fördelar. Det kan vara skonsammare för kroppen att inte alltid springa på asfalt.
Dessutom blir det utmanande på ett positivt sätt att parera för små stenar och andra ojämnheter. När jag var på väg tillbaka efter knäproblem för några år sedan tipsade min fysioterapeut mig om att lägga några pass i veckan på mjukare underlag än asfalt.
Vid Varbergs Kusthotell springer jag ibland längs Kåsas sandstrand. Att springa i sanden gör att det blir lite jobbigare men det ger också en känsla av semester när vågorna kluckar intill, tycker jag.
Om du har kort om tid kan du vända tillbaka nu, annars kan du ta rundan förbi Subbe fyr. Där har du också olika valmöjligheter. Det finns en stig till vänster som leder upp till de gamla vattentornen Albert och Frida. Då får du lite mysig stiglöpning och kortar av rundan. Sedan letar du dig ut på gång- och cykelbanan som går längs med Barnens kyrkogård.
På väg tillbaka kan du antingen springa längs med strandpromenaden eller ta vägen över Hästhagaberget. Då får du en ganska utmanande backe som kommer få upp pulsen rejält om du tar i. Uppe på toppen är utsikten väl värd ansträngningen. Stanna till någon minut och hämta andan innan du fortsätter.
På andra sidan av Hästhagaberget kan du välja vilken gata du tar för att komma tillbaka dit du ska.
Bonusrunda: Passa på nu – undvik på vintern!
Och så måste jag bara tipsa om en annan runda, som är som allra bäst just nu när vitsipporna blommar. Den är inte speciellt trevlig att springa när det är blött och lerigt på vintern. Det är den kombinerade trail- och MTB-slingan i Breared, som är ungefär 6,5 kilometer. Starten är i närheten av den södra tunnelmynningen.
Men det är ju inte nödvändigt att börja precis i start/mål utan du kan hoppa in i den var som helst längs vägen. Som löpare följer du den gula markeringen men det kan vara lite trixigt att hitta rätt på vissa ställen. Här kan det hända att du möter MTB-cyklister men håll utkik och visa hänsyn mot varandra så brukar det gå bra.
Tröttnar du på att springa längs med de slingrande stigarna kan du välja att ta Brearedsspåret istället. Det är den vanliga motionsslingan på cirka två kilometer. Om du springer genom viadukten bortanför Almers skola kommer du till Påskbergsspåret. Här brukar jag sammankoppla de rundorna för att slippa springa så många varv på samma slinga.
